Preparar para engravidar: o que fazer antes de tentar

Começa por uma consulta pré-concecional

Antes de começares a tentar, marca uma consulta com o teu médico de família ou ginecologista. É o momento para rever a tua história de saúde, medicação habitual, doenças crónicas, análises e rastreios em dia.

Vacinas

Confirma com o teu médico se o teu boletim de vacinas está atualizado. Algumas vacinas devem ser feitas antes da gravidez, por isso vale a pena tratar disto cedo.

Ácido fólico

A suplementação com ácido fólico antes da conceção e no início da gravidez é recomendada para reduzir o risco de defeitos do tubo neural. A dose e o momento de início devem ser definidos com o teu profissional de saúde, que tem em conta a tua situação. Consulta o protocolo do Infarmed nas fontes abaixo.

Um suplemento não trata infertilidade nem “aumenta” a fertilidade por si só. Desconfia de produtos que prometem isso.

Alimentação e hábitos

• Uma alimentação variada e equilibrada, sem dietas extremas.
• Deixar de fumar e evitar o fumo passivo.
• Reduzir ou evitar o álcool.
• Movimento regular, ajustado ao teu corpo.
• Falar com o médico sobre o peso, se for um tema para ti, sem culpa.

Sono e saúde emocional

O sono e o apoio emocional merecem atenção pelo teu bem-estar. Estar ansiosa não é uma falha tua, e relaxar não garante uma gravidez. Podes pedir apoio para lidar com o que esta fase te traz.

O papel do parceiro

A fertilidade é de dois. O parceiro também beneficia de rever hábitos (tabaco, álcool, medicação) e, se houver dificuldade em engravidar, também deve ser avaliado. Não é uma questão só tua.

O que levar e o que perguntar

Leva a lista de medicação e suplementos, antecedentes de saúde, boletim de vacinas e dúvidas sobre o teu ciclo. Não suspendas tratamentos por tua conta. Podes imprimir a checklist de pré-conceção para preparar a consulta.

Pergunta quando deves voltar ou procurar investigação no teu caso. A idade, os antecedentes e a regularidade dos ciclos influenciam essa decisão; vê quando procurar ajuda médica.

E depois?

Quando começares a tentar, conhecer o teu ciclo ajuda. Lê como identificar o período fértil.